Bạn đau khổ và mệt mỏi vì bị trào ngược dạ dày? Đó không chỉ là do những gì bạn ăn, mà là cách bạn ăn. Bạn có thường xuyên cảm thấy nóng rát ở cổ họng hoặc dạ dày sau khi ăn không? Nếu vậy, đây rất có thể là trào ngược dạ dày - một tình trạng bệnh có thể trở nên tồi tệ hơn mà không hề biết. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm trào ngược dạ dày kiêng ăn gì và những thực phẩm cần tránh.
📷
Trào ngược dạ dày kiêng ăn gì?
Các loại thực phẩm sau đây đều có liên quan đến trào ngược dạ dày, nhưng cần nghiên cứu thêm. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là những người mắc bệnh sẽ không tìm thấy lợi ích từ việc giảm hoặc tránh một số hoặc tất cả các loại thực phẩm này.
📷
1. Thực phẩm giàu chất béo
Chất béo làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày, căng thẳng, làm tăng áp lực lên cơ thắt thực quản dưới. Điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các triệu chứng trào ngược dạ dày. Những thực phẩm liên quan nhiều đến chất béo phổ biến bao gồm các thực phẩm chiên rán như cá và khoai tây chiên, cũng như các miếng thịt béo, đặc biệt là thịt lợn và thịt cừu.
📷
2. Thực phẩm cay
Trong khi một số cá nhân thấy rằng gia vị làm nặng thêm các triệu chứng của họ, bằng chứng cho điều này là hỗn hợp. Người bệnh nên chú ý đến khả năng chịu đựng ăn những gia vị cay của riêng họ.
📷
3. Trái cây có múi
Chẳng hạn như một ly nước cam, hoặc nhiều nước chanh vắt qua thức ăn. Mặc dù nước ép cam quýt có thể không gây trào ngược axit, một số người thấy rằng nó có thể làm cho chứng ợ nóng và các triệu chứng khác tạm thời tồi tệ hơn.
📷
4. Tỏi và hành
Hành tây có thể là một trong những nguyên nhân tồi tệ nhất đối với những người bệnh bị trào ngược dạ dày nghiêm trọng. Tỏi cũng có thể, nhưng không phổ biến như vậy. Tuy nhiên, sự kết hợp của hành tây và tỏi với nhau thường có thể gây ra vấn đề.
📷
5. Bạc hà
Mặc dù trà bạc hà sau bữa tối thường được khuyên dùng như một phương thuốc tiêu hóa , nhưng đối với những người bị trào ngược dạ dày, điều này thực sự có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh. Tại sao? Bởi vì bạc hà làm thư giãn cơ thắt thực quản dưới và cho phép axit dạ dày chảy ngược vào thực quản.
📷
6. Sô cô la
Có một số bằng chứng cho thấy sô cô la có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược dạ dày, nhưng điều này thường phụ thuộc vào mức độ sử dụng. Đối với hầu hết người bệnh, một lượng nhỏ sô cô la thường được dung nạp.
📷
7. Rượu
Điều này vừa có thể làm tăng sản xuất axit dạ dày, vừa thư giãn cơ thắt thực quản dưới, gây ra hoặc làm xấu đi tình trạng trào ngược dạ dày.
📷
8. Cà phê
Bằng chứng cho thấy cà phê có thể tạm thời làm thư giãn cơ thắt thực quản dưới và làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược dạ dày và ợ nóng.
📷
9. Đồ uống có ga
Quá nhiều đồ uống có ga có thể gây ra khí tích tụ trong dạ dày và đau dạ dày (đầy hơi), và nếu dạ dày của bạn bị căng, có áp lực lên cơ thắt thực quản dưới, thúc đẩy trào ngược.
Cách tiếp cận lối sống đối với trào ngược dạ dày
Những lời khuyên về lối sống sau đây cũng được khuyến nghị cho những người bị trào ngược dạ dày:
Tránh ăn quá gần giờ đi ngủ và không nằm thẳng sau khi ăn.Thực hiện các bước để giảm cân nếu thừa cân hoặc béo phì.Ngừng hút thuốc .Nếu bạn nhận thấy các triệu chứng sau khi dùng thuốc hoặc chất bổ sung, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.Mặc quần áo vừa vặn và tránh bất cứ thứ gì bó chặt ở giữa, có thể gây áp lực lên dạ dày của người bệnh.Tập thể dục đều đặn, vừa phải.
Nếu bạn thường xuyên bị trào ngược dạ dày, nên lưu giữ một cuốn nhật ký thực phẩm và triệu chứng để giúp bạn theo dõi, kiểm soát các loại thực phẩm là nguyên nhân gây ra các triệu chứng trào ngược dạ dày ở người bệnh.
>> Bạn đọc quan tâm: Trào ngược dạ dày thực quản là gì? Nguyên nhân triệu chứng và cách chữa bệnh tận gốc